Autoestima e Processo Terapêutico

Solange Maria Rosset

Junho de 2015

O que é auto estima

Muitas definições existem sobre autoestima e muitas formas de lidar com este assunto. Cada pessoa, cada terapeuta deve fazer uma reflexão sobre as definições e encaminhamentos que faz sentido para si e que são coerentes com seu funcionamento, suas escolhas e propostas de vida.

Todas as definições tem em comum que autoestima é a avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau.
Cada definição foca um ângulo específico:

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.
Autoestima (valorativo) e autoimagem um (descritivo) se complementam.
A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes emoções autossignificantes e gera comportamentos associados.
Engloba a autoconfiança e autoaceitação.
É ter consciência e certeza da própria competência.

A autoestima se apresenta em duas dimensões:

Uma das dimensões da autoestima é intrapessoal

	Autoaceitação: uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser "um consigo mesmo" e se sentir em casa no próprio corpo;
	Autoconfiança: uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

A outra dimensão é interpessoal

	Competência social: é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;
	Rede social: estar ligado em uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Para compreendermos os graus da autoestima, é importante avaliar os itens que aparecem no funcionamento da pessoa.

A baixa autoestima é caracterizada por comportamentos de insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerto do que é ou pode, sentimento vago de não ser capaz de realizar algo, depressão, não se permite errar, necessidade de agradar, busca constante de aprovação e reconhecimento.

Na auto estima elevada a pessoa apresenta a maioria dos seguintes comportamentos: mais à vontade em oferecer e receber elogios e expressões de afeto, poucos sentimentos de ansiedade e insegurança, harmonia entre o que sente e o que diz, pouca necessidade de aprovação, maior flexibilidade, autoconfiança, amor-próprio, satisfação pessoal, bom desempenho profissional, relações saudáveis, paz interior.

Como se constrói

A autoestima é construída nas experiências vivenciadas na fase de crescimento, a partir de como as outras pessoas nos tratam e se tratam entre si. Algumas formas de lidar com a criança. Se repetitivos e rudes podem prejudicar o desenvolvimento funcional da autoestima. São eles: críticas e autocríticas, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, perdas e dependência financeira e emocional.

Segundo Virginia Satir, precursora da terapia sistêmica e familiar, para desenvolver autoestima, as criança necessitam de:

Estar fisicamente confortável
Ter continuidade no relacionamento
Aprender a influenciar e a prever as reações dos outros
Aprender como estruturar o mundo
Desenvolver auto estima em duas áreas:
- Como pessoa com domínio => capaz de resolver seus próprios problemas
- Como pessoa sexuada => se ambos os pais validarem sua sexualidade

Como trabalhar na terapia

Cada terapeuta, dependendo da sua linha de trabalho e de suas escolhas, trilhará seu próprio caminho para trabalhar com seus clientes, mas existem alguns itens que podem facilitar:

Criar ambiente que facilite ao cliente se examinar .
Dar dados de realidade
Dar informações
Construir autoestima
- a. amor-próprio ou cuidado consigo mesmo:
  tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas, relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo e cuidar de si.
- b. reorganização das relações e relacionamentos:
  avaliação,
  treinos,
  testes de realidade
Desenvolver papéis e funções
Preencher falhas na comunicação e expressão
Ajudar a compreender os modelos recebidos e criar os próprios
Exercícios importantes:
- a. autoconhecimento,

b. manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho),
c. identificar as qualidades e não só os defeitos,
d. aprender com a experiência passada,
e. tratar-se com amor e carinho,
f. ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança),
g. manter diálogo interno,
h. acreditar que merece ser amado(a) e é especial,
i. fazer todo dia algo que o deixe feliz.

*Texto de apoio usado nos Workshops de Autoestima (Itajai-SC 11/03/2015 e Curitiba-SC 19/03/2015)