Crenças limitantes

Solange Maria Rosset

fevereiro de 2026

Muito do que uma pessoa consegue fazer ou deixar de fazer na sua vida depende em grande escala das suas crenças. Especialmente as crenças limitantes, porque definem e estreitam os caminhos e as oportunidades. Aspectos que acredita que são: “a verdade”; “o certo”, “o que deveria fazer ou ser”.

Entre elas, as que mais dificultam a vida das pessoas estão as de que  “não dou conta sozinho” e “preciso de alguém para viver” . São ideias internalizadas que restringem a autonomia e a autoconfiança da pessoa. E geralmente estão relacionadas a questões de dependência emocional, baixa autoestima ou medo de rejeição/abandono.

A origem dessas crenças limitantes pode ser encontrada:

• Infância: Quando a pessoa cresce em um ambiente em que foi superprotegida ou onde aprendeu que só é amada se estiver cuidando ou sendo cuidada por alguém.
• Relacionamentos anteriores: Experiências em que a solidão foi dolorosa ou onde a pessoa se sentiu incapaz sem o outro.
• Cultura e padrões sociais: A ideia de que “precisamos de alguém para sermos completos” é muito reforçada em filmes, músicas e discursos românticos.

Quando alguém deseja trabalhar esse aspecto em si, o processo é longo e continuo, mas muito gratificante. E passa geralmente pelos seguintes  passos:

• Reconhecer e nomear a crença.- ter consciência da sua crença e de como lida com ela
• Questionar a validade das suas crenças::
  Isso é sempre verdade?   Que provas eu tenho de que não consigo lidar sozinha? Já houve momentos em que eu dei conta?
• Construir autonomia emocional: desenvolver hobbies, amizades e metas pessoais que não dependam de outra pessoa.
• Buscar apoio psicológico: a terapia pode ajudar a identificar as raízes dessa crença e substituí-la por uma mais saudável, como:
  “Sou capaz de viver bem sozinha, e posso escolher estar com alguém por vontade, não por necessidade

Viver bem sozinho não significa se isolar, desqualificar a ajuda e o prazer de estar com o outro; mas sim poder escolher ser inteiro quando está sozinho e usufruir a ajuda e a companhia do outro quando está junto. E poder escolher o que precisa, o que deseja, o que quer aprender.

Sempre vale a pena trabalhar essas crenças limitantes para que a vida seja uma experiência de desenvolvimento, aprendizagens e prazeres.